哪种运动降血压效果最好？答案来了

最新研究发现，高血压患者如果每天久坐时间控制在6小时以内，并坚持做些轻度运动，心血管疾病导致的死亡风险能下降64%。其中，等长运动（比如平板支撑、靠墙静蹲、扎马步）效果尤为突出：每次保持2分钟，做4组，组间休息1—4分钟，动作简单、容易坚持，降压效果明确。运动宜选早晚时段，避免正午高温；强度以中等为宜；若血压尚未控制（收缩压≥180 mmHg 或舒张压≥110 mmHg），应先就医，暂缓运动。
自4月1日起，武汉市正式实施医保基金监管新规，对违规使用医保基金的行为，最长达12个月暂停医保结算资格。
武汉协和医院获批建设“湖北省脑机接口临床医学研究中心”，重点推进脑机接口技术在瘫痪患者神经功能康复中的临床应用。
眼科专家提示：叶黄素不能预防近视，也不能缓解视疲劳；而长期过量摄入盐、糖、油，会增加多种慢性病风险，日常需注意适量控制。此外，餐后约30分钟进行高强度间歇训练、慢跑或组合力量训练，有助于更好管理血糖水平。