晒太阳补维生素D？盲目暴晒反而伤皮肤

最近，一位出租车司机晒太阳补钙却依然缺钙的事引发大家关注。医生提醒：晒太阳补钙，关键不在“晒得多”，而在“晒得对”。
最有效的晒太阳时段是每天上午10点到下午3点，这时的紫外线（波长290–315纳米）能促进皮肤合成维生素D，帮助身体吸收钙。
但要注意：隔着玻璃、涂了防晒霜、穿长袖或戴帽子，都会挡住有效紫外线，起不到补钙作用。
建议每周晒3–5次，每次15–30分钟，适当露出双臂或小腿，扩大皮肤受光面积。皮肤较白的人对紫外线更敏感，应缩短时间，避免晒伤。
盲目长时间暴晒不仅补不了钙，还可能伤皮肤——科学安排，才能既补钙又护肤。